Moderan i ubrzan način života često ima nepovoljan utjecaj na našu probavu. Stres, neredoviti obroci i nekvalitetna hrana mogu dovesti do brojnih problema s probavnim sustavom. Stoga vam donosimo 5 ključnih savjeta o tome kako sačuvati zdravo funkcioniranje probave.
Ne preskačite doručak!
Zaista, on je najvažniji obrok u danu jer vam daje prvu dozu energije koja će vam pomoći da uspješno zakoračite u dan. Dat će vam i početni osjećaj sitosti koji će vas spriječiti da se prejedate u nastavku dana.
Jedite raznoliko
Različita prehrana koja obiluje zdravim namirnicama prijeko je potrebna kako bi organizam iz hrane dobio sve što mu treba. Također, hrana koja se probavlja različitim tempom važna je da bi vaš probavni sustav ostao u formi. Jedite dovoljno vlakana, proteina i zdravih masti. Ako živite pretežno sjedilačkim načinom života, izbjegavajte velike količine ugljikohidrata, posebno onih nastalih na bazi prerađenih žitarica.
Žvačite hranu
Dok jedete, pokušajte biti fokusirani zaista samo na činjenicu da je vaš glavni zadatak da sad jedete. Pritom dobro prožvačite hranu prije gutanja. Naime, veći komadi hrane stvorit će osjećaj težine u želucu te zahtijevati dulji proces probave.
Pijte dovoljno tekućine
Šest do osam čaša vode dnevno optimalan je unos tekućine, a tekućina je tijelu potrebna da ga potakne na pravilno i redovito izlučivanje štetnih i nepotrebnih stvari iz organizma. Stoga, vodite računa o redovitoj hidraciji organizma.
Proizvodi s dobrim bakterijama
Dobra probava ovisi i o količini dobrih bakterija koje obitavaju u našim crijevima te pomažu u razgradnji hrane. Stres može narušiti njihovu koncentraciju i poremetiti našu probavu. Važno je unositi fermentiranu i mliječni hrana bogatu dobrim bakterijama ili u obližnjoj ljekarni uzeti dodatak prehrani kao što je Prolife suspenzija, koja sadrži žive bakterijske kulture i vitamine B skupine. Prolife suspenzija povećava broj dobrih bakterija u crijevima. Odličnog je okusa breskve i pogodna za djecu i osobe koje ne vole tablete.
